Beberapa Jenis Latihan Kebugaran Otot dan Ketepatannya

 

Medan, Jelasberita.com | Anda pasti pernah melakukan olahraga, terutama olahraga push up? Ternyata push up itu bukan hanya sebagai olahraga, terutama olahraga biasa, namun push up adalah jenis olahraga untuk kebugaran otot. Bukan hanya push up, pull up,  handstand, sit up dan back up adalah olahraga kebugaran otot. Tujuan melakukan gerakan olahraga ini adalah untuk membentuk dan menggembangkan kekuatan otot lengan, otot perut dan punggung.

1. Push Up




Foto: Womenhealthmag

Push up adalah suatu jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot bisep maupun trisep. Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah.

 

2. Pull Up

Up adalah suatu olahraga yang digunakan untuk mengukur kekuatan otot-otot lengan dan bahu.

Halaman Selanjutnya

Halaman: 1 2 3







 




Leave a Reply

Your email address will not be published.