Ini latihan Mudah Bentuk Kaki Indah

Siapa yang tidak menginginkan kaki ramping dan jenjang, selain menambah rasa percaya diri tentu saja membuat tubuh lebih enak dipandang, tentu saja untuk mendapatkan kaki indah, ramping dan jenjang dibutuhkan olahraga yang teratur.

Namun, keterbatasan untuk mengunjungi pusat kebugaran membuat banyak orang enggan melakukan olahraga padahal untuk melakukan beberapa latihan mudah untuk mendapatkan kaki indah tak perlu ke pusat kebugaran atau Gym terlebih dahulu, cukup lakukan saja di dalam rumah dengan menggunakan alat seadanya.




Lalu latihan apa saja yang bisa mendapatkan kaki indah walau dilakukan di dalam rumah?

Berikut ulasannya.

Goblet Squat

goblet-squat

Tahapan Pelaksanaan:

  • Tubuh tegap dan rileks
  • Genggam dumbbel dengan kedua tangan di depan dada
  • Lakukan gerakan squat (jongkok)
  • Punggung tetap lurus
  • Tahan beberapa saat
  • Kembali ke posisi semula
  • Ulangi 15 repetisi

Single Leg Deadlift

Single Leg Deadlift

Tahapan Pelaksanaan:

  • Posisi tegap dengan menggenggam dua buah dumbell
  • Angkat kaki kanan dan tekuk sedikit ke belakang
  • Condongkan tubuh ke depan
  • Tahan beberapa saat
  • Ulangi 15 repetisi untuk masing-masing kaki

Squat Jump

squat-jumps

Halaman Selanjutnya

Halaman: 1 2







 




Leave a Reply

Your email address will not be published.