Lakukan 7 Kebiasaan Ini jika Anda Sering Pusing

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  





www.bintang.com
www.bintang.com

Medan, Jelasberita.com| Apakah Anda seseorang yang sering mengalami pusing atau migraine? Jika ya, Anda perlu melakukan kebiasaan-kebiasaan yang dapat mencegah datangnya rasa pusing.

Menurut Direktur New York Headache Center di Manhattan, Alexander Mauskop mengungkapkan bahwa ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah serangan rasa pusing datang.




Mauskop mengatakan bahwa jika rasa pusing yang dirasakan terasa berat dan mengganggu kehidupan sehari-hari, itu berarti sudah saatnya Anda menghubungi dokter untuk memeriksakan kesehatan.

Dikuti dari laman Men’s Health, Rabu (30/8/2016) ada beberapa kebiasaan yang dapat dan mulai dilakukan jika kondisi Anda sedang tidak baik, yakni:

  1. Olahraga

Mauskop mengatakan bahwa latihan kardio dapat mengurangi migraine dan sakit kepala karena pada saat berolahraga, tubuh menghalangi rasa sakit. Selain itu, olahraga juga mengurangi stress yang merupakan pemicu sakit kepala yang paling umum. Sehingga Mauskop menyarankan untuk melakukan olahraga dengan intensitas sedan seperti jogging atau bersepeda.

  1. Konsumsi sayuran hijau dan kacang-kacangan

Mauskop mengungkapkan bahwa kekurangan magnesium mampu memicu sakit kepala sehingga Mauskop menyarankan untuk mengkonsumsi bayam, kacang almond dan kacang mede.




  1. Kurangi konsumsi kopi

Kopi mengandung kafein yang dapat memicu sakit kepala sehingga Mauskop menyarakan untuk membaasi hanya sekitar delapan ons per hari bagi Anda yang benar-benar tak bisa menghentikan asupan kopi.

  1. Tidur cukup

Hal ini memang sepele, namun jika Anda kurang tidur dapat memicu migraine pada keesokan harinya sehingga perlunya tidur sekitar enam hingga tujuh jam per hari. Selain itu dengan tidur cukup dapat membuat Anda lebih bugar dan bersemangat.

  1. Meditasi

Pada saat Anda berdiam diri serta merasakan kehadiran diri Anda di tempat itu atau biasa di sebut meditasi dapat mengurangi rasa pusing sehingga Anda dapat merasakan lebih rileks dan stress Anda pun berkurang

  1. Peregangan leher

Studi membuktikan bahwa dengan mengurangi ketegangan pada leher pada saat terlalu lama di depan layar computer, bermain ponsel yang dapat menekan saraf-saraf yang terhubung kekepala dapat dan mampu mengurangi pusing.

  1. Minum banyak air putih

Mauskop menuturkan bahwa kekurangan cairan atau biasa yang di sebut dengan Dehidrasi dapat memicu sakit kepala karena kekurangan air dapat membuat darah jadi lebih tebal, hal ini dapat mengurangi aliran darah keotak. Sehingga Anda perlu memastikan tubuh Anda selalu terhidrasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published.