Makanan Ini Pengganti Bahan Bakar Otot

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  




bahan makanan

Meminum minuman sebelum olahraga dengan tujuan untuk memaksimalkan latihan yang anda jalani dan merangsang pertumbuhan otot maka pemikiran anda itu hanya setengahnya saja benar.




Tak hanya itu saja, tubuh membutuhkan nutrisi lain seperti protein dan karbohidrat yang cukup saat anda menjalani latihan. Perlu diketahui bahwa ada beberapa bahan makanan yang jika tidak di asup oleh tubuh akan membuat kinerja latihan malah akan di bawah standar.

Seorang ahli nutrisi, Paul Salter, MS, RD, mengatakan beberapa makanan di bawah ini mampu memaksimalkan kinerja latihan dan memulihkan tubuh anda sesegera mungkin setelah olahraga, apa sajakah itu?

1. Berbagai jenis bahan makanan yang membantu memaksimalkan performa olahraga

a. Kue beras

Karbihidrat dari kue beras yang ringan dapat membuat anda melakukan latihan keras tanpa kesulitan. Selain itu, kue beras sangat ringan dan mudah dicerna tubuh.

b. Buah yang dikeringkan

Buah yang dikeringkan memiliki rasa manis yang berlebihan atau rasa manis yang tinggi, apabila dikonsumsi dalam jumlah kecilpun akan tetap mejadi bahan bakar tubuh yang cukup untuk melakukan olahraga. Jangan berlebihan, cukup makan dalam jumlah kecil saja.




c. Kentang manis

Kentang manis atau beberapa orang mengenalnya dengan ubi rambat memiliki kandungan karbohidrat kompleks yang mampu memberikan energi ekstra sesuai dengan yang Anda butuhkan untuk melakukan latihan berat. Selain itu, kentang manis mampu mengoptimalkan kontraksi otot dan hidrasi tubuh karena mengandung kalium yang banyak.

2. Berbagai makanan yang membantu tubuh untuk terus tumbuh setelah olahraga

a. Protein whey

Sudah hampir bertahun-tahun lamanya, protein whey masih tetap menjadi pilihan utama untuk dijadikan sebagai makanan usai melakukan latihan. Makanan ini adalah salah satu yang mudah dicerna, selain itu mampu memberikan dorongan asam amino untuk diproduksi lebih cepat dibandingkan sumber lainnya.

b. Putih telur

Telur masih menjadi pilihan sebagai sumber protein lainnya. Bahan makanan dari unggas ini memiliki kualitas yang terbaik untuk digunakan sebagai pemulihan tubuh setelah berolahraga, juga mampu membuat tubuh untuk terus tumbuh. Seperti protein whey, telur juga mudah dicerna oleh tubuh dengan cepat.

Leave a Reply

Your email address will not be published.