3 Hal yang Sebabkan Lari Tak Efektif Turunkan Berat Badan

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  





sehatmagz.com
sehatmagz.com

Medan, jelasberita.com| Apakah Anda seorang yang ingin menurunkan berat badan Anda dengan cara olahraga berlari? Jika ya, Anda harus tahu bahwa berlari saja tidak cukup menyusutkan lemak dalam tubuh Anda.

Tidak maksimalnya hasil yang Anda terima saat menurunkan berat badan dengan berlari adalah pola makan yang asal seperti masih mengonsumsi makanan seperti junk food atau fast food. Hal ini merupakan pemicu utama tidak maksimalnya penurunan berat badan Anda.




Seperti di kutip dari laman Pop Sugar, Selasa (12/07/2016), berikut ini beberapa alasan yang mempengaruhi lari yang tidak bekerja efektif dalam membakar lemak tubuh, yakni:

  1. Salah konsumsi makanan

Rasa lapar memang akan menyerang ketika anda selesai membakar kalori. Namun yang harus Anda ingat, jangan mengkonsumsi asal makanan seperti junk food usai berlari, karena hal itu dapat menyebabkan rasa lapar satu jam kemudian.

Agar usaha Anda tidak sia-sia dalam menurunkan berat badan, pastikan makanan yang Anda makanĀ  usai berlari sudah dikemas dengan sejumla protein dan karbohidrat yang tidak melebihi 150 kalori.

  1. Waktu Lari yang salah

Untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengatur waktu berlari Anda sebanyak tiga sampai empat kali per minggu setelah itu mengkombinasikan dengan aktivitas lainnya, seperti cardio atau latihan beban untuk meningkatkan metabolisme tubuh.




Karena aturan baik dalam berlari adalah memotong setiap harinya setidaknya 500 kalori per hari serta di imbangi dengan diet juga.

  1. Atur ritme berlari

Teknik berlari wajib Anda ketahui untuk menghindari kesalahan dalam penurunan berat badan. Oleh karena itu Anda harus mengatur dan mengkombinasikan berlari dan berjalan setiap minggunya, serta memilih lokasi berlari yang beragam seperti dataran tinggi misalnya bukit.

Leave a Reply

Your email address will not be published.