Perlu Di ketahui Fakta-fakta Tentang Karbohidrat

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  




Azurama.wordpress.com




Azurama.wordpress.com

Medan, Jelasberita.com| Diet? Dengan meghindari Katbohidrat? Apakah Anda tahu bahwa tubuh kita juga membutuhkan karbohidrat untuk metabolism dan merupakan sumber energi utama tubuh?

Ya karbohidrat adalah sumber utama energy pada tubuh. Jadi, jika Anda mengurangi kebutuhan karbohidrat pada tubuh Anda, hal itu dapat mengakibatkan kram otot, tingkat energy yang rendah, kelelahan, kurang fungsi metal, mual sembelit dan murung. Hal ini di katakana oleh pakar diet dan founder of The Food Effect, Dr Braude, Dr. Michelle Braude.

Jika Anda tidak ingin kegemukan atau diabetes karena mengkomsumsi karbohidrat yang berlebih, yang perlu Anda lakukan adalah dengan memilah-milah jenis karbohidrat yang memiliki indeks glikemik yang rendah dan hindari karbohidrat yang tinggi indeks glikemiknya.

Indeks Glikemik (GI) adalah total kebutuhan karbohidrat pada masing-masing orang, sehingga Anda tidak perlu mengurangi total kebutuhan karbohidrat bagi tubuh Anda. Berikut ini adalah daftar makanan yang Ideks glikemiknya terendah hingga tertinggi, yakni:




  1. Makanan rendah GI

Kentang, Spaghetti, beras merah, Ubi, mie instan, roti gandum, Hummus, kue bolu, kacang-kacangan, buncis, kacang beku, kacang hijau, Tomat, Bawang, Apel.

  1. Makanan medium GI

Croissant, roti putih, pita, gandum rye, Madu, kue serabi Bluberi, Es Krim, Mangga, Pisang, akar bit, beras Basmati, Cous cous, gnocchi, kentang kukus.

  1. Makanan tinggi GI

Nasi putih instan, kentang goreng, kentang tumbuk, tapioka, gandum, nasi putih, Roti putih, Bagel, French baguette, Scones, kue beras, Parsnips, Labu, Semangka, kurma.

Yang menyebabkan banyak orang mengalam penambahan berat badan dan berpotensi masalah kesehatan lainnya adalah karena kelebihan karbohidrat yang mengandung Glukosa. Glukosa adalah penyedia energy instan tetapi jika tidak di bakar habis oleh tubuh.

Dengan mengkonsumsi Karbohidrat kompleks, yang meliputi beras merah, ubi jalar, gandum yang di giling dan roti gandum dapat memperlambat dan menjaga tingkat energy kita tetap tinggi dalam waktu yang lebih lama.

Tapi ingat, Anda harus membiasakan tubuh Anda kembali ketika Anda mengkonsumsi karbohidrat lagi dan bahkan lebih normal, karena kemampuan seluruh tubuh Anda untuk membakar karbohidrat telah melambat.

Leave a Reply

Your email address will not be published.