Akhiri Kebiasaan Makan yang Buruk dengan Cara ini

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  




jabar.pojoksatu.id




jabar.pojoksatu.id

Medan, Jelasberita.com| Kebiasaan buruk saat makan adalah hal yang dapat menyabotase upaya hidup kita agar kita hidup sehat menjadi aktif dan bahagia.

Dilansir dari self, kamis (30/6/2016), berikut ini adalah kebiasaa umum yang buruk saat makan dan bagaimana cara mengontrol hal tersebut.

  1. Akan Selesai makan jika merasa “penuh”

Latihlah otak dan tubuh Anda untuk selalu merasa puas dengan apa yang Anda makan dengan merencanakan porsi makanan yang lebih kecil di tambah dengan makanan yang lebih kecil setelahnya. Contohnya, irisan roti dengan olesan selai kacang atau keju.

Mengontrol komsumsi makanan sepanjang hari juga dapat mencegah lonjakan insulin yang dapat membantu menjaga metabolism tubuh untuk bekerja dengan baik. Dan dengan mengotrol jumlah makanan Anda, Anda juga dapat dengan mudah mejaga berat badan Anda.




  1. Sudah Kenyang, tetap makan

Jika Anda merasa sudah kenyang namun Anda masih ingin makan, cobalah untuk makan lebih pelan dan nikmati setiap suapan tersebut kedalam mulut Anda. Hal ini dapat membantu Anda merasa kenyang tanpa makan lebih dari yang dibutuhkan.

  1. Ketika sendiri, Anda dapat makan berlebihan

Janganlah makan dengan melakukan aktivitas yang lain saat Anda sedang sendiri, seperti makan sambil duduk, menonton di depan televisi. Karena hal itu dapat menimbulkan nafsu makan Anda yang berlebih.

  1. Melewati Sarapan

Jangan pernah melewatkan sarapan pagi. Karena sarapan pagi adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Dengan sarapan kita dapat membantu metabolism dalam tubuh sehingga dapat mengurangi keingian untuk makan terus-menerus.

  1. Sepanjang hari Anda Mengemil

Anda harus memastikan bahwa Anda tidak salah pengertian antara kebutuhan energy dengan terus menerus mengemil. Lalu jika malam hari Anda kepingin ngemil, hal itu merupakan tanda bahwa Anda haus atau lelah. Cobalah untuk meminum segelas susu atau susu almond, atau bahkan Anda bisa berkumur-kumur dengan mouthwash untu memberitahu tubuh Anda bahwa ‘sekarang adalah waktunya tidur’.

Leave a Reply

Your email address will not be published.