Beberapa Jenis Latihan Kebugaran Otot dan Ketepatannya

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  




 

Medan, Jelasberita.com | Anda pasti pernah melakukan olahraga, terutama olahraga push up? Ternyata push up itu bukan hanya sebagai olahraga, terutama olahraga biasa, namun push up adalah jenis olahraga untuk kebugaran otot. Bukan hanya push up, pull up,  handstand, sit up dan back up adalah olahraga kebugaran otot. Tujuan melakukan gerakan olahraga ini adalah untuk membentuk dan menggembangkan kekuatan otot lengan, otot perut dan punggung.




1. Push Up

Foto: Womenhealthmag

Foto: Womenhealthmag

Push up adalah suatu jenis senam kekuatan yang berfungsi untuk menguatkan otot bisep maupun trisep. Posisi awal tidur tengkurap dengan tangan di sisi kanan kiri badan. Kemudian badan didorong ke atas dengan kekuatan tangan. Posisi kaki dan badan tetap lurus atau tegap. Setelah itu, badan diturunkan dengan tetap menjaga kondisi badan dan kaki tetap lurus. Badan turun tanpa menyentuh lantai atau tanah.

 




2. Pull Up

Up adalah suatu olahraga yang digunakan untuk mengukur kekuatan otot-otot lengan dan bahu.

Foto : Fitneass

Foto : Fitneass

 

 

3. Handstand

Foto : helllotomorrow.tumblr

Foto : helllotomorrow.tumblr

Hand stand adalah berdiri dengan kedua tangan lurus dan kedua kaki rapat lurus ke atas. 2. Bungkukkan badan, tangan menumpu selebar bahu, lengan lurus, tangan agak ke depan, angkat pantat setinggi-tingginya, tungkai depan bongkok, dan tungkai belakang lurus.

4. Back Up

Foto : Fisioterapi

Foto : Fisioterapi

Selain latihan otot ada juga yang namanya ketepatan. Ketepatan adalah kemampuan seseorang untuk mengendalikan gerak-gerak bebas terhadap suatu sasaran yang bisa di ukur dengan waktu dan sasaran. Contoh latihannya:

  • Melempar bola tenis ke tembok, sebelumnya tembok telah diberi sasaran
  • Bola basket adalah dengan latihan memasukkan bola ke keranjang tepat di bawah ring
  • Sepak bola dengan latihan menendang bola ke gawang yang dijaga oleh seorang penjaga gawang.

Begitu juga dengan olahraga kebugaran otot juga harus melakukan ketetapan. karena jika tidak akan berimbah dengan cidera ringan seperti keseleo dan terkilir.

Leave a Reply

Your email address will not be published.