Bingung karena ASI tidak keluar? Konsumsi makanan ini

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  




asi

ASI atau Air Susu Ibu dipercaya sebagai makanan terbaik di enam bulan pertama seorang bayi. Bayi yang mendapat ASI ekslusif memiliki banyak keunggulan, selain kebal akan infeksi, penyakit pernafasan, diare dan penyakit lainnya tidak mudah menyerang.




Oleh karena itu ibu harus menjaga pola makan dan kesehatan tubuh agar ASI yang diproduksi semakin bernutrisi dan kaya manfaat bagi si buah hati. Agar ASI dapat melimpah maka diperlukan mengonsumsi makanan-makanan tertentu yang memicu produksi ASI berlebih seperti di bawah ini.

1. Air

Walau bukan untuk memproduksi ASI, air putih sangat bermanfaat bagi tubuh bahkan dianjurkan untuk meminum 8 gelas air putih perhari. Begitu pula ketika inginkan produksi air susu ibu melimpah. Tubuh yang terhidrasi dengan baik akan membuat tubuh tidak kelelahan sehingga tubuh memproduksi susu dengan baik.

Selain itu mineral pada air juga bermanfaat dalam memproduksi susu yang kaya akan mineral. Jadi jangan malas minum air ya bunda.

2. Kacang almond dan pistachio

Kelezatan kacang almond dan pistacho sering dimanfaatkan sebagai campuran makanan manis seperti dessert dan cake. Namun ternyata, kedua kacang ini juga mengandung manfaat yang abik dalam produksi susu yang sehat. Konsumsi kacang ini sebagai camilan, tanpa berlebihan selama mengasuh bayi berusia 6 hingga 12 bulan agar produksi ASI melimpah.




3. Wortel

Sayuran yang kaya akan beta karoten ini juga baik bagi ibu dan bayi. Walau warnanya terang dan sedikit langu bila diolah, wortel kaya akan kandungan mineral dan vitamin, hal ini membuat susu yang diproduksi oleh tubuh ibu semakin melimpah.

4. Oatmeal

Oatmeal adalah pilihan tepat sarapan sehat bagi ibu hami dan menyusui. Selain menghilangkan masalah pencernaan, oatmeal juga dapat menurunkan resiko tekanan darah bagi ibu hamil dan menyusui.

5. Daun katu

Sayuran hijau satu ini sudah turun temurun dujadikan alternatif ketika ASI tak dapat diproduksi oleh tubuh ibu. Dengan mengolahnya sebagai sayur bening atau berkuah santan, sayuran ini tetap memberikan manfaat meningkatkan produksi air susu oleh ibu.

Itulah makanan-makanan yang dapat dikonsumsi sebagai peningkat produksi air susu ibu. Semoga bermanfaat!

Leave a Reply

Your email address will not be published.