Aktivitas di Malam Hari Ini Bantu Turunkan Berat Badan

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  




turunkan berat badan

Berbeda dengan siang hari yang penuh akan aktivitas yang didominasi dengan pekerjaan sehingga waktu malam dijadikan sebagai saatnya berisitrahat dan bersantai.




Di saat kita tak memiliki waktu untuk menjalani program turunkan berat badan di siang hari karena harus bekerja maka tak ada salahnya menjadikan malam hari sebagai saat yang menyenangkan untuk menjalani kebiasaan baik untuk menurunkan berat badan.

Di mulai dengan mengonsumsi makanan sehat yang tepat dan melakukan aktivitas ringan yang membantu turunkan berat badan. Berikut aktivitas yang dapat membantu turunkan berat badan.

1. Menu makan malam rendah garam

Padatnya pekerjaan di siang hari membuat kita terkadang tidak memperhatikan kesehatan tubuh hingga memakan segala makanan yang hanya cukup membuat kenyang. Sebaiknya di malam hari, anda mengonsumsi makanan yang rendah garam, seperti saran yang diberikan oleh Keri Gans, pakar nutrisi.

Agar malam hari efektif untuk menurunkan berat badan dan mengembalikan stamina sebaiknya konsumsi banyak sayur yang dikukus dan dilengkapi dengan protein baik tanpa lemak jenuh.




2. Olahraga di malam hari untuk turunkan berat badan

Banyak orang beranggapan bahwa berolahraga di malam hari menyebabkan sulit tidur. Padahal anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar. Melakukan aktivitas olahraga di malam hari malah membuat orang tersebut tidur nyenyak di malam hari, hal ini berdasarkan survei dari National Sleep Foundation tahun 2013 silam. Jadi tak ada salahnya setelah makan malam pukul 6 sore, anda bisa melakukan olahraga di pukul 7 atau 8 malam.

3. Minum banyak air

Malam hari memang cenderung memiliki suhu lebih rendah dibanding dengan siang hari, membuat kita malas untuk mengonsumsi air putih. Tetaplah konsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi terutama saat menjelang tidur, meminum satu atau dua gelas sebelum tidur membantu tubuh terhidrasi ketika beristirahat selama hampir 8 jam.

Bila anda termasuk orang yang mudah buang air kecil karena meminum banyak air maka sebaiknya hentikan minum air satu jam sebelum tidur.

4. tidur di ruangan gelap

Tidur dalam keadaan gelap membuat lemak lebih banyak terbakar melalui kaori yang diproduksi oleh hormon melatonin dalam tubuh. Selain itu, tidur dalam ruangan yang gelap membuat tidur lebih cepat.

Leave a Reply

Your email address will not be published.