Sambil Tidur Bisa Juga Turunkan Berat Badan Lho!

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  




Mengatur pola dan porsi makan yang tepat mampu mempercepat penurunan berat badan secara sehat. Dengan pengaturan yang tepat, maka saat tidur pun bisa menjadi momen yang membantu proses penurunan berat badan tersebut.

Sebuah studi terbaru menemukan bahwa sebagian orang memiliki bakteri di usus yang dapat membakar kalori lebih banyak di malam hari. Dengan begitu, saat tidur pun kalori akan tetap terbakar, terutama jika orang tersebut memiliki pola makan yang diatur dengan tepat.




“Beberapa bakteri dalam usus dapat membantu menurunkan berat badan bila kita mengubah pola makan. Hal ini akan berdampak pada metabolisme makanan, resistensi insulin, dan pengaturan nafsu makan,” tutur ahli gizi Neha Chandna.

Nah, berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengoptimalkan kerja bakteri baik dalam sistem pencernaan saat tidur.

1. Makan malam lebih awal

Berikan jarak waktu yang cukup antara waktu makan malam dengan waktu tidur. Jangan langsung tidur setelah menyantap makan malam. Misalnya jika anda biasa tidur pada pukul 9 malam, maka usahakan makan setidaknya pukul 6 atau 5 sore, maksimal anda harus berhenti makan pada pukulo 7 malam.

2. Makan daging

Tryptophan adalah jenis lain asam amino pada daging, memiliki efek membantu membuat tidur menjadi lebih lelap. Dalam tidur yang dalam ini tentu proses kerja bakteri juga akan semakin maksimal.




3. Tambahkan merica atau lada pada makanan

Salah satu cara yang paling efektif membakar lemak dalam tubuh adalah dengan menambahkan merica atau lada pada masakan. Rasa pedas yang dimiliki bahan dapur ini diyakini dapat memicu proses pembakaran lemak saat kita tidur.

4. Makan banyak protein

Mengonsumsi asupan protein sebelum pergi tidur dapat meningkatkan proses metabolisme. Peneliti menemukan bahwa protein lebih lama dicerna dibandingkan karbohidrat atau lemak dalam tubuh, yang berarti tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori untuk mencernanya. Protein di sini bisa meminum susu, makan tahu atau sumber protein lainnya.

5. Menurunkan suhu ruangan

Suhu dingin meningkatkan efektivitas sel-sel yang menyimpan lemak cokelat dan membantu Anda membakar lemak berlebih dalam perut. Oleh sebab itu, jika ingin proses pembakaran lemak lebih optimal, cobalah untuk membuat kamar tidur Anda lebih dingin daripada biasanya.

Leave a Reply

Your email address will not be published.