Latih Anak Mengunyah Perlahan Untuk Cegah Kegemukan

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  




anak-makan

Tak hanya orang dewasa tetapi mengunyah secara perlahan juga dapat mencegah kegemukan pada anak-anak. Mengajarkan anak untuk menyantap makanannya secara perlahan dapat membantu anak menjadi lebih mengerti apakah ia sudah merasa kenyang atau belum.




Ajarkan anak untuk menunggu 30 detik di antara suapan makanan sehingga ia dapat terlatih untuk memahami apakah ia sudah kenyang atau masih ingin makan. Tentu hal ini dapat menghindarkan anak dari terlalu banyak makan ketika sudah dalam keadaan kenyang. Dengan begitu, makan secara perlahan juga membantu anak terhindar dari kenaikan berat badan secara berlebihan.

Seorang peneliti Marcos Intaglietta dan teman-temannya melakukan penelitian bersama 54 anak-anak dengan rentang usia antara 6 – 17 tahun untuk mengetahui apakah makan dengan perlahan dapat membantu mengurangi berat badan berlebih.

Anak-anak yang datang dari Durango, Meksiko, tersebut kemudian dipantau oleh peneliti selama satu tahun. 54 anak-anak tersebut dibagi ke dalam dua kelompok selama penelitian berlangsung, di mana satu kelompok terdiri dari anak-anak yang makan dengan lambat, sesuai dengan kebutuhan para peneliti. Sedangkan kelompok lainnya terdiri dari anak-anak yang makan dengan cepat.

Penelitian selama satu tahun tersebut menunjukkan hasil yang cukup mengejutkan. Berat badan anak-anak yang makan makanan secara perlahan turun sekitar 2 hingga 5,7 persen setelah enam bulan, dan meningkat menjadi 3,4 hingga 4,8 persen dalam satu tahun.




Sementara itu, anak-anak yang makan makanan dengan cepat justru berat badannya mengalami kenaikan. Berat badan mereka meningkat sekitar 4,4 hingga 5,8 persen dalam enam bulan pertama dan 8,3 hingga 12,6 persen dalam satu tahun. Sedangkan anak-anak yang memiliki kebiasaan makan dengan cara makan normal berat badannya juga mengalami peningkatan sekitar 6,5 hingga 8,2 persen dalam satu tahun.

Dengan hasil penelitian ini maka dapat disimpulkan bahwa cara makan secara perlahan ternyata dapat dengan efektif menjaga berat badan dalam rentang waktu yang cukup panjang. Ini disebabkan karena pola makan dengan lambat bisa menurunkan berat badan dengan tidak mengubah apa yang seseorang biasa makan dalam kehidupannya sehari-hari dan tanpa mengikuti pola diet tertentu.

Leave a Reply

Your email address will not be published.