Asup Energi Untuk Tubuhmu dari Makanan Alami Ini

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  




oatmeal




Berikut makanan-makanan yang dapat dijadikan pemasok energi bagi tubuh.

Energi sangat dibutuhkan bagi tubuh. Jika anda merasa cepat letih maka anda perlu pasokan energi segera. Beberapa makanan menyediakan kalori, vitamin, dan mineral yang bisa memasok energi.

Jika anda mencari sumber energi, konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dans erat.

Gula memang memberikan tenaga, tetapi mengonsumsi gula terlalu banyak tidak baik untuk tubuh. Ada beberapa makanan dan minuman untuk melawan rasa lelah dan memberikan energi​ alami.​

Teh hijau

teh-hijau




Anda dapat memasukan teh hijau dalam daftar asupan ketika sedang lelah. Kombinasi dari kafein dan L-theanine memberikan Anda tenaga. Peneliti menyarankan minum teh hijau untuk meningkatkan kekuatan otak.

Oatmeal

oatmeal

Makanan yang biasanya dijadikan sarapan ini sarat akan serat dan protein. Selain itu, oatmeal memiliki glikemik rendah yang dapat menstabilkan gula darah.

Almond

almond

Kacang almond kaya akan protein serta nutrisi lainnya yang termasuk lemak sehat yang ikut menjaga kestabilan gula darah. Gula darah yang stabil membuat tenaga juga tetap stabil. Selain itu, almond juga mengandung lemak baik untuk tubuh.

Polong-polongan bisa menjadi asupan energi

8_kacang_kacangan

Kacang mengandung karbohidrat, protein, dan serat. Protein membantu mengisi energi, karbohidrat menyediakan energi, dan serat mengatur gula darah. Kacang hitam juga dapat membantu meningkatkan tenaga.

Biji Chia

chia

Biji chia dapat membantu meng​hidrasi ​tubuh ​karena kandungan mineral yang terdapat pada biji chia. Mineral ini sangat penting untuk menjalankan fungsi tubuh dan tenaga yang cukup untuk metabolisme tubuh. Selain itu, biji chi​a​ mengandung protein, omega 3, dan serat.

Pisang

pisang

Tidak ada salahnya m​akan ​pisang ketika Anda merasa kehabisan tenaga. Dalam sebuah penelitian ditemukan bahwa pisang dapat memberikan tenaga. Buah ini mengandung kalium, serat, dan vitamin B6 yang baik bagi tubuh.

Quinoa

quinoa

Dengan protein, serat, dan zat besi, quinoa adalah makanan sempurna untuk mengisi tenaga Anda. Quinoa kaya akan protein, asam amino, dan nutrisi lainnya yang baik bagi tubuh Anda. Quinoa adalah salah satu sumber biji yang ​bebas ​gluten dan aman untuk vegetarian.

Air putih

air-putih

Jika Anda merasa lemas, cobalah minum air yang mengandung H2O. Dehidrasi mungkin disebabkan oleh kelelahan. Dehidrasi juga akan menyebabkan sakit kepala, mengganggu konsentrasi, dan mood menjadi berantakan.

Leave a Reply

Your email address will not be published.