Lakukan Ini Sebelum Tidur Agar Berat Badan Cepat Turun

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  





Berat badan ingin cepat turun, lakukan hal-hal ini ketika hendak tidur.
Berat badan ingin cepat turun, lakukan hal-hal ini ketika hendak tidur.

Memiliki berat dan bentuk tubuh ideal tidak sekadar didapatkan dengan diet ketat dan olahraga rutin. Ritual Anda sebelum tidur pun ikut memengaruhi kesuksesan penurunan berat badan. Ada aktivitas-aktivitas tertentu yang ternyata bisa membantu mempercepat proses penurunan berat badan, bahkan ketika Anda tidur. Apa saja itu?

1. Ngemil

Ngemil adalah hal yang harus dihindari saat anda menjalankan program diet sebab hal ini bisa memperlebar lingkar pinggang. Namun sebuah studi menunjukkan, ngemil sedikit makanan justru bisa membantu menurunkan berat badan. Dikutip dari Shape, para peneliti di Florida State University menemukan bahwa orang yang minum minuman protein sedikitnya 15 kalori, 30-60 menit sebelum tidur metabolisme tubuhnya lebih cepat, tekanan darah lebih rendah dan fungsi pencernaan tubuh lebih baik.




Segelas susu atau selembar keju sebelum tidur, sepertinya tidak akan jadi masalah bagi berat badan Anda asal tidak menambhanya dengan jenis makanan yang lain.

2. Matikan Lampu

Kebiasaan menyalakan lampu saat tidur bisa menambah beberapa inci lingkar pinggang Anda. Tidur dengan lampu kamar tetap menyala akan membuat Anda sering terbangun. Saat terbangun di malam hari, Anda cenderung mudah lapar dan mengudap apa saja yang ada di dapur atau lemari makanan.

Dengan lampu yang padam membuat anda tidak akan terbangun kembali, jika andapun terbangun maka akan lebih cepat tertidur kembali sehingga tidak ada kesempatan untuk merasa lapar.

3. Dinginkan Ruangan

Menurut hasil studi yang dimuat dalam jurnal Diabetes, pria yang tidur di dalam ruangan bersuhu 18 derajat Celcius jumlah lemak sehatnya (brown fat) bertambah dua kali lipat dibandingkan pria yang tidur pada suhu 23 derajat Celcius. Brown fat merupakan jenis lemak baik yang membantu pembakaran lemak jahat penyebab kegemukan dan penyakit jantung.




Selain itu saat udara dingin tubuh otomatis akan menggigil dan itu memicu pelepasan hormon yang disebut irisin. Hormon ini bertugas menstimulasi pembakaran kalori dan jaringan lemak di dalam tubuh, sehingga membantu menurunkan berat badan.

4. Pasang Alarm

Pasang alarm agar Anda terbangun pada waktu yang sama setiap hari. Tidur teratur tidak hanya berefek pada penurunan berat badan tapi juga mencegah datangnya berbagai penyakit. kurang tidur satu atau dua jam saja bisa meningkatkan risiko terkena gangguan jantung dan obesitas.

Leave a Reply

Your email address will not be published.