Ini Tips Turunkan Berat Badan Secara Murah dan Sederhana

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  





Lakukan diet yang sarat dengan menu sehat.
Lakukan diet yang sarat dengan menu sehat.

Siapa sih yang tidak ingin terlihat kurus, tirus dan tinggi dengan berat badan proporsional? Namun kendalanya adalah pendirian mulai goyah karena terlalu lelah berolah raga dan makan menu diet yang itu-itu saja.

 




Tapi diet bukan jadi masalah lagi apabila mengikuti tips-tips di bawah ini.

Ganti sarapanmu dengan Barley

Barley adalah jenis oatmeal baru, pakar diet dari Chicago dan penulis buku The Flexitarian Diet, Dawn Jackson Blatner mengatakan hal tersebut.

Barley mampu mengatasi rasa lapar karena mengandung banyak serat sehingga mampu menjaga kadar gula darah tetap normal apabila disantap saat sarapan. Barley mengandung karbohidrat yang tergolong bergindeks glikemik rendah. Artinya, kadar gula darah naik dengan perlahan setelah menyantap barley. Ini juga berarti, bahwa Anda akan merasa kenyang lebih lama dibanding dengan menyantap jenis makanan lain. Pilih jenis barley utuh, bukan yang sudah terlalu banyak diproses.

 




Menambahkan lemak pada sayuran bukanlah dosa

Menganggap bahwa lemak adalah sesuatu yang tidak boleh ada dalam menu diet adalah salah. Menambahkan lemak pada menu diet anda mampu membuat anda untuk kenyang lebih lama. Tetapi gunakanlah lemak baik seperti lemak dari minyak zaitun, karena lemak memberikan sensasi kenyang terhadap otak manusia.

 

Simpan sayur dalam kulkas

Mengkonsumsi sayuran delam keadaan segar tentu banyak manfaatnya namun memperioleh sayuran segar tentu perlu perjuangan yang banyak mengorbankan waktu. Untuk anda yang tidak memiliki waktu berbelanja di pagi hari agar mendapatkan sayuran yang segar sebaiknya belilah sayur dalam satu waktu. Misalnya hari libur, gunakan untuk berbelanja sayur untuk menu diet anda, karena hari libur manfaatkan juga untuk memilah dan memotong sayur kemudian semua sayur yang sudah dibersihkan tadi simpan dalam kulkas, hal ini untuk menghema t waktu anda dalam seminggu ke depan sehingga tetap mengkonsumsi makanan yang baik.

 

Silakan saja anda ngemil

Jika anda adalah tipe yang suka makan, jangan terlalu ditahan-tahan. Seseorang yang menahan keinginannya untuk makan cenderung akan makan lebih banyak dari biasanya. Maka jika anda suka ngemil silakan saja ngemil. Namun hal yang anda harus lakukan adalah mengganti cemilan anda dengan cemilan sehat. Apabila selama ini anda suka sekali ngemil kentang oreng, donat, gorengan dan makanan sarat lemak jenuh sebaiknya ganti dengan buah-buahan.

 

Coba kenakan celana jeans ketat di hari Jumat

Beli celana ketat tapi masih bisa dikancingkan di bagian perut, saran Blake. Kenakan celana itu tiap Jumat pagi. Kenapa harus Jumat? Sebab menurut Blake, akhir minggu adalah waktu di mana banyak orang cenderung meloloskan nafsu makannya. Mengenakan celana jeans ketat tiap Jumat akan memotivasi Anda menjaga ukuran lingkar pinggang.

Jika waktu Anda kenakan, celana itu terasa lebih longgar, berarti Anda membuat satu kemajuan. Jika ternyata lebih ketat, berarti Anda harus berhati-hati mengasup makanan di akhir minggu dan di hari-hari selanjutnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published.